Guide pratique pour la femme enceinte

Conseils pour femme enceinte

Ce dossier regroupe toutes les informations nécessaires pour les femmes enceintes ou plutôt avant, pendant et après l'accouchement. Fatigue, voyage, médicaments, nutrition... découvrez toutes les ressources pratiques pour répondre aux questions les plus fréquentes. Que ce soit sur un blog de grossesse, forum ou portail d'information, vous trouverez de nombreuses infos utiles que toute femme enceinte se posent d'autant plus si il s'agit de la première grossesse.

Le sport pendant la grossesse

Etre enceinte ne signifie pas pour autant qu'il ne faut plus faire de sport mais le choix de l'activité physique est important. Suivez le guide pour rester en forme pendant ces neuf mois ! Commencez par choisir un sport pas trop violent et toujours selon l'avis de votre médecin. L'idéal étant de faire du fitness, de la marche ou de la natation afin de se relaxer sans apparition de douleurs articulaires. Contactez les piscines pour savoir si elles proposent des cours destinés aux femmes enceintes.

Attention cependant à certain sport comme le ski, l'équitation, le vélo surtout passé le quatrième mois. Le risque est réel et les chutes seront fréquentes même si vous êtes expérimentée car le centre de gravité du corps n'est plus le même une fois enceinte.

Manger pendant la grossesse

Durant la période de grossesse, la femme fournit tous les éléments essentiels au futur bébé : protéines, sucres, vitamines et minéraux. Il est pour cela très important d'avoir une alimentation adaptée lors de la grossesse. Alors pas question de se mettre au régime ! Prendre du poids lors des 9 mois est tout à fait normal.

Mangez de tout comme des viandes, oeufs, poissons pour l'apport en protéines et aider bébé à la fabrication des os et des muscles tout comme le calcium qui constitue un élément essentiel de la croissance. Pour vous aider à tenir la forme, les féculents sont importants pour permettre aux sucres lents de vous aider à lutter contre les coup de pompe en pleine journée. Les fruits et légumes sont indispensables à une bonne digestion surtout que la constipation n'est pas rare lors d'une grossesse. Les lipides ne sont pas à bannir bien au contraire, elles aident à faire des réserves nécessaires pour le bon développement du foetus.

Le voyage pendant la grossesse

Est-il possible de voyager tout en étant enceinte ? Quels sont les risques lors de vacances ou déplacement professionnel ? Découvrez quelques précautions à prendre que ce soit pour un voyage en voiture, avion ou train.

Oui il est possible de prendre l'avoin tout en étant enceinte. La pression n'a pas d'incidence sur la santé du foetus mais il faut savoir qu'un petit avion est moins bien pressurisé ce qui vous obligera à travailler plus en raison du manque d'oxygène dans l'appareil. Faîtes le point avec le gynécologue avant le départ surtout si vous avez des problèmes de santé (hypertension artérielle, anomalie du placenta, diabète...) de plus en plus de compagnies de voyage demanderont de présenter à l'embarquement un certificat de votre gynécologue avec la date prévue de la naissance.